Hvad er barfodsløb?

Barfodsløb – også kendt som naturligt løb – handler om at lade kroppen og i særdeleshed fødderne arbejde naturligt, og derved undgå skader og få en anden løbestil.

Her er 5 spørgsmål om barfodssko, som vi har forsøgt at svare på i korte vendinger.  

1. Løber man i bare tæer?

Ja og nej.
Når man taler om barfodsløb omhandler det både løb uden noget på fødderne, men også om løb i minimalistiske barfodssko.

Det kan man gøre både med og uden strømper. Barfodssko er inspireret af hvordan man løber, når man løber i bare fødder.

2. Hvad er en barfodssko?

Barfodssko er minimalistiske sko og fås også som hverdagssko. Ønsket er at man bruger ens fødder naturligt – skoene understøtter altså fodens naturlige bevægelser.
3 kendetegn:
– Hælen er ikke hævet i forhold til forfoden (0mm. drop)
– Skoen er fleksibel og følger så vidt muligt fodens naturlige bevægelser – nogle barfodssko føles lidt som en ”sko-sok”
– Forfoden er bred og giver plads til at ens tæer kan brede sig ud

3. Løber man anderledes i barfodssko i forhold til traditionelle løbesko?

JA!
I traditionelle løbesko lander man mere ”tilbage” i løbeskoen og vil typisk lande på hælen.
I barfodssko lander man længere fremme på midt/forfoden.
Dette vil både påvirke belastningen af din krop – f.eks. aflaster barfodsløb knæ og hofter – og ens løbestil/kropsholdning.

4. Hvorfor er der forskel?

1. Mindre hælstøtte (lavere “drop”) i forhold til forfoden gør helt naturligt at der er længere til jorden fra hælen, når man lander = man lander længere fremme på foden. Læs mere om “drop” her.
2. Løber man i barfodssko vænner fødderne sig til at lande længere fremme, da det er lettere at affjedre i forfoden = kroppen tilpasser sig.

Bonus: Højere kadence gør at man løbere længere fremme på foden. Gælder uanset hvad man løber i.

5. Er der en mellemting?

Ja. Barfodsinspirerede sko.
Det kan være svært at skelne imellem traditionelle sko, barfodsinspirerede sko og barfodssko, da der er flere gråzoner.
Se efter kendetegnene beskrevet længere oppe. Mange sko er barfodsinspirerede og man skal ikke kun se efter mærket af sko, da flere mærker laver barfodsinspirerede sko og almindelige sko.

Barfodsinspirerede sko har typisk et drop 3-5 mm. (lidt højere hæl end forfod), er mindre fleksible end rendyrkede barfodssko og kun enkelte har god plads til forfoden. Der findes mange forskellige variationer, og man bør undersøge det ved køb af løbesko (eller hverdagssko).

Hvis du overvejer at købe nye løbesko? Læs også: Nye løbesko? Værd at vide:

Af Andreas Lippert Bjørn

Næste indlæg er en personlig oplevelse med barfodssko/-løb.
Det kommer d. 31. jan.

En tanke om “Hvad er barfodsløb?

  1. Martin siger:

    Jeg skiftede, med trailfreak som overgangssko, til vibram fivefingers i 14’ og købte i 16’ et par gobi sko. Jeg er fortaler for ingen-sål og har, når jeg køber – flået såle ud af alt fra Ecco til Colombia vandrestøvler og sko. Derefter gået alt fra 57 til 97km , uden problemer. Sålen skaber ofte større problemer -for nogen, end den gavner. Ikke alle kan. Men vi er skabt til at skulle kunne.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *